Сон

Перед сном

1. Низкая температура в комнате, но чтобы не замерзнуть
2. Проветрить комнату
3. Выключить ВСЕ источники света
4. За 20 мин до сна готовиться ко сну
5. За 1,5-2 ч до сна можно принять горячую ванну или заняться спортом

После сна

1. Стакан воды
2. Яркий свет, а лучше солнечный
3. Проветрить комнату
4. Серьезная зарядка более 20 мин

Весь день

1. Если работаешь в неярких условиях, то выходи на перерывах к яркому свету
2. Физическая активность в течения дня, чтобы держать температуру тела высокой
3. Пить много воды

Советы

1. На кровати нужно только спать, чтобы она ассоциировалась со сном
2. Если 20 мин не можешь уснуть, то не спи

Топ аниме для новичков

1. Тетрадь смерти
2. Клинок, рассекающий демонов
3. Вайолет Эвергарден
4. Город, в котором меня нет
5. Мастера меча онлайн
6. Вторжение титанов
7. Нет игры, нет жизни
8. Кабанэри из стальной крепости
9. Ванпанчмен
10. Парад смерти
11. Токийский гуль
12. Паразит
13. Скитальцы
14. Убийца Акаме
15. Школа мертвецов
16. Дневник будущего
17. Взрыв
18. Ангельские ритмы
19. Буря потерь
20. Моя геройская академия
21. Шарлотта
22. Выдающиеся звери
23. Синий экзорцист
24. Врата: Там бьются наши воины
25. Семь смертных грехов
26. Бакуман
27. Брошенная зайка
28. Я хочу съесть твою поджелудочную
29. Девочка, покорившая время
30. Патэма наоборот
31. Будни старшеклассников
32. Класс убийц

Когда он может терпеть скучные серии:

1. Жизнь в альтернативном мире с нуля
2. Код Гиас
3. Дюрарара
4. Цикл историй
5. Резонанс ужаса
6. Моб психо 100
7. Психопаспорт
8. Врата Штейна
9. Иная
10. Посредственность в школе магии
11. Созданный в бездне
12. Хвост феи
13. Маги
14. Хоука
15. Сатана на подработке
16. Президент студсовета - горничная
17. Настоящие слезы
18. Стальной алхимик
19. Сага о маленькой девочке: Таня
20. Санка Рэа
21. Невиданный цветок
22. Пожиратель душ
23. Вельзевул
24. Темнее черного
25. Эрго Прокси
26. Наруто
27. Блич

Топ мультиков

Топ мультфильмов

1. Как приручить дракона
2. Головоломка 2
3. Зверопой 2
4. Клаус
5. Рататуй
6. Головоломка
7. ВАЛЛИ
8. Остров собак
9. Митчеллы против машин
10. Вверх
11. Вольт
12. Кунг-фу Панда
13. В поисках Немо
14. Цыпленок Цыпа
15. Тайна Коко
16. Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек

Топ мультсериалов

1. Неуязвимый
2. Рик и Морти
3. Аватар: легенда об Аанге
4. Гравити Фолз
5. Солнечные противоположности
6. Любовь, смерть и роботы
7. Отель Хазбин
8. Утиные истории
9. Том и Джерри
10. Симпсоны
11. Южный парк
12. Розовая пантера
13. Остров отчаянных героев 
14. Чип и Дэйл
15. Эй, Арнольд
16. Тутенштейн

Топ фильмов

1. Три идиота
2. Все, везде и сразу
3. Главный герой
4. Бойцовский клуб
5. Темный рыцарь
6. Трилогия Оушена
7. Джентльмены
8. Мстители: Война бесконечности
9. Человек-паук: Нет пути домой
10. Мстители: Финал
11. Доктор Стрэндж: В мультивселенной безумия
12. Залечь на дно в Брюгге
13. Yesterday
14. Одержимость
15. Невероятная жизнь Уолтера Митти
16. Афера века
17. Джули и Джулия
18. Игра в Пусане
19. Паразиты
20. Дом, который построил Джек
21. Правила жизни французского парня
22. Иллюзия обмана 1, 2
23. Гран Торино
24. А в душе я танцую
25. Всегда говори ДА
26. Достучаться до небес
27. Области тьмы
28. Мне бы в небо
29. Однажды в Голливуде 
30. Зеленая книга
31. Грань будущего
32. День Сурка
33. Лига справедливости Зака Снайдера
34. Исчезнувшая
35. Интерстеллар
36. Это очень забавная история
37. Достать ножи
38. Грязь
39. Перед классом
40. Криминальное чтиво
41. 1+1
42. Пираты карибского моря
43. Пока не сыграл в ящик
44. Есть мечты - будут и путешествия
45. Властелин колец
46. Человек, который изменил все
47. Кунг-фу жеребец
48. Шерлок Холмс
49. Побег из Шоушенка
50. 7 психопатов
51. Рокки 6
52. Джобс: Империя соблазна
53. Социальная сеть
54. Гарри Поттер
55. Поймай меня, если сможешь
56. Экстрасенсы
57. Игра в имитацию
58. Железный человек
59. Первому игроку приготовиться
60. Счастливого дня смерти
61. Клаустрофобы
62. Эффект бабочки
63. Зависнуть в Палм-Спрингс
64. Плейбой под прикрытием
65. Суперчел
66. SuperАлиби 1, 2
67. Женись на мне, чувак
68. Superнянь 2
69. Superнянь
70. Стрингер
71. Экзамен
72. Терминал
73. Голодные игры
74. Бегущий по лабиринту
75. Отряд самоубиц: Миссия на вылет
76. Шаг вперед
77. Каратэ-пацан
78. Сыщик
79. Триумф: История Рона Кларка
80. Стажер
81. Зеленая миля
82. Сейчас самое время
83. Терминатор 2, 3
84. Один дома
85. В погоне за счастьем
86. Визит
87. Вокруг света за 80 дней
88. Движение вверх
89. Барби
90. Без вины виноватый
91. Укрощение строптивого
92. Омерзительная восьмерка
93. Рокет Сингх: Продавец года
94. Эксперимент Офис
95. Игры разума
96. Нерв
97. Чего хотят мужчины

Топ сериалов

1. Слабый герой
2. Доктор Хаус
3. Волшебники
4. Тед Лассо
5. Академия Амбрелла
6. Репетиция
7. Пацаны
8. Шерлок
9. Проповедник
10. Обмани меня
11. Менталист
12. Ганнибал
13. И Джэ, скоро умрешь
14. Игра в кальмара
15. Мерлин
16. Разделение
17. Половое воспитание
18. Отбросы
19. Холистическое детективное агентство Дирка Джентли
20. Мы все мертвы
21. Конец ***го мира
22. Необычный адвокат У Ён У
23. Смех в Вайкики
24. Уэнсдей
25. Черное зеркало
26. Охотник за разумом
27. Ход Королевы
28. Благие знамения
29. Как продавать наркотики онлайн (быстро)
30. Удивительные истории
31. Области тьмы
32. Элементарно 1 сезон
33. Десятое королевство
34. Почему женщины убивают 2 сезон
35. Призраки дома на холме

Топ книг

1. Мать ученья
2. Повелитель тайн
3. Реинкарнация безработного
4. Идеальный забег
5. Освободить ведьму
6. Точка зрения всеведущего читателя
7. Добро пожаловать в класс превосходства
8. Калейдоскоп смерти
9. Я вовсе не слуга демонического бога
10. Легендарный лунный скульптор
11. Мой дом ужасов
12. Раз за разом
13. Я стану суперзвездой
14. Великий тренер
15. Веселая жизнь
16. Когда возвращаешься обратно
17. Наводнившие мир зомби не нападают только на меня
18. Чернокнижник в мире магов
19. Сервер красных открыток
20. Революция мага 8 класса
21. Хроники раздолбая
22. Все, что тебе нужно это убивать
23. Мой единственный талант
24. Три дня счастья
25. Этот человек. В последствии...
26. Чат черных технологий десяти тысяч миров
27. Телекинез сверхинтеллекта
28. Идеальная Суперзвезда
29. Стать К-поп айдолом
30. Восставший против неба
31. Воинственный бог Асура
32. Защита подземелья
33. Сказания о демонах и богах
34. Система богов и демонов
35. Арифурэта
36. Игрок, который вернулся спустя 10 000 лет
37. Реабилитация + Адаптация
38. У меня есть дом в мире постапокалипсиса
39. Level up
40. С чистого листа
41. Рентгеновское зрение
42. Я переродился в Свиногерцога и в этот раз скажу ей сам: я люблю тебя!
43. Моя идеальная жизнь
44. Моя квартира стала зоной отдыха в Подземелье
45. Сильнейший мудрец низшей эмблемы
46. Приручение яндере
47. Сомнительно безупречный
48. Зарядка магии улыбкой
49. Я запечатаю небеса
50. Самая популярная девушка школы сидит в одном поезде со мной
51. Беглый огонь + Полураспад
52. Недотепа
53. Маг, поедающий книги
54. Власть книжного червя
55. Цветы для Элджернона (рассказ)
56. Хорошо быть тихоней
57. Сердце дракона
58. Бойцовский клуб
59. Макс Фрай
60. Бумажные города
61. Трилогия Бартимеуса
62. Ведьмак
63. Endgame
64. Перси Джексон
65. Пустая шкатулка и нулевая Мария
66. Закон Дьявола
67. Гарри Поттер 1, 2, 3, 7
68. Темные начала
69. Бумажная девушка
70. Кишки
71. Девушка, золотые часы и все остальное
72. Голодные игры
73. Топ менеджмент
74. Волчица и пряности
75. Тетрадь смерти: Другая тетрадь
76. Чайка по имени Джонатан Ливингстон
77. И грянул гром
78. Вельд

Саморазвитие

1. Сила воли не работает
2. Психология счастья
3. Сила воли
4. Кто украл мой сыр?
5. 7 навыков высокоэффективных людей

Общение с девушками

1. Пять языков любви
2. РМЭС
3. Мужчина нарасхват
4. Будь жестоким
5. Женщины: где у нее кнопка
6. Жжизнь без трусов (прочел половину)
7. Искусство манипуляции: Революционная методика соблазнения

Ментальная инженерия

1. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на них
2. Искусство манипуляции: Как читать мысли других людей и незаметно управлять ими
3. Руководство по развитию памяти и интеллекта
4. Язык телодвижений (старая версия)
5. Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно (аудиокнига)
6. Эмоциональный интеллект (кажется, прочитал не до конца, но большую часть точно)

Бизнес

1. Богатый папа, бедный папа (прочел больше половины)